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口才训练百日计划

2014-03-15 21:07:16    来源:未知     作者:admin    点击量:150

[导读]:目标:锻炼最大胆的发言,锻炼最大声的说话,锻炼最流畅的演讲。 自我激励誓言:我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定要最流畅地演讲。 目标实现时间:百日 一、积极心态训练(20分) 1、自我暗示:每天清晨默念10遍我一定要最大胆地发言,我

  目标:锻炼最大胆的发言,锻炼最大声的说话,锻炼最流畅的演讲。


    自我激励誓言:我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定要最流畅地演讲。


    目标实现时间:百日


    一、积极心态训练(20分)


    1、自我暗示:每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定要最流畅地演讲。我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!”

 

    (平常也自我暗示,默念或写出来,至少10遍。)(10分)


    2、想象训练:至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲,想象自己成功。(5分)


    3、至少5分钟在镜前学习微笑,展示自己的手势及形态。(5分)


    二、口才锻炼(60分)


    (一)每天至少10分钟深呼吸训练。(10分)


    (二)抓住一切机会讲话,锻炼口才。(50分)


    1、每天至少与5个人有意识地交流思想。(10分)


    2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。(10分)


    3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。(10分)


    4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。(10分)


    5、注意讲话时的一些技巧。(10分)


    A、讲话前,深吸一口气,平静心情,面带微笑,眼神交流一遍后,开始讲话。


    B、勇敢地讲出第一句话,声音大一点,速度慢一点,说短句,语句中间不打岔。


    C、当发现紧张卡壳时,停下来有意识地深吸口气,然后随着吐气讲出来。


    D、如果表现不好,自我安慰:“刚才怎么又紧张了?没关系,继续平稳地讲”;同时,用感觉和行动上的自信战胜恐惧。


    E、紧张时,可以做放松练习,深呼吸,或尽力握紧拳头,又迅速放松,连续10次。


    三、辅助锻炼(20分)


    1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍,培养自己积极心态,学习一些技巧。(4分)


    2、每天放声大笑10次,乐观面对生活,放松情绪。(4分)


    3、训练接受他人的视线、目光,培养自信和观察能力。(4分)


    4、培养微笑的习惯,要笑得灿烂、笑得真诚,锻炼亲和力。(4分)


    5、学会检讨,每天总结得与失,写心得体会。每周要全面总结成效及不足,并确定下周的目标。(4分)

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